La Minfulness è uno stato di consapevolezza che emerge nel momento in cui prestiamo attenzione a ciò che accade nel momento presente in modo intenzionale e non giudicante.
La Mindfulness affonda le sue origini nella pratica meditativa buddista e la moderna ricerca scientifica ha oggi validato la sua efficacia. Le sue pratiche sono nate nel contesto della medicina mente e corpo grazie al lavoro di Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachussets, che ha intuito l’efficacia delle pratiche di meditazione nel trasformare l’esperienza individuale della sofferenza offrendo un modo diverso di relazionarsi con essa.
Praticare la Mindfulness aiuta a conoscere meglio se stessi, prendendo consapevolezza dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle proprie sensazioni fisiche.
Aiuta a riconoscere le emozioni e ad accogliere e gestire gli stati emotivi disturbanti.
Aiuta a rispondere anziché reagire agli eventi esterni ed interni (pensieri, emozioni, immagini …) con un conseguente maggior equilibrio emotivo e comportamentale.
Si sviluppa una mente non giudicante che porta a valutare le esperienze senza etichette e luoghi comuni e quindi a una maggior apertura mentale sia nei confronti di noi stessi che delle persone con cui entriamo in relazione.
Aumenta la capacità di mantenere il focus sul presente e di non procedere con il cosiddetto pilota automatico che spesso abbiamo inserito.
OBIETTIVI:
Verranno proposti 4 incontri di gruppo settimanali durante i quali i partecipanti avranno l’occasione di conoscere e sperimentare alcune pratiche di Mindfulness e di condividere con il gruppo la loro esperienza. Verranno inoltre forniti alcuni spunti su come praticare la Mindfulness durante la vita quotidiana.
Eventualmente si potrà poi valutare insieme ai partecipanti l’integrazione della seconda parte al fine di completare il percorso che prevede nel suo complesso 8 incontri.
DURATA: 6 ore – 4 incontri da 1 ora e ½.
QUANDO:
DESTINATARI:
Il percorso è rivolto a tutte le persone che sono interessate a conoscere la Mindfulness e non è necessario avere precedenti esperienze. È indicato sia in caso di situazioni di stress, sintomi fisici o disagio psicologico, sia per coltivare e consolidare il proprio benessere psicofisico.
DOCENTE: Dr.ssa Silvia Schiavolin – Psicologa, in formazione per Psicoterapeuta a orientamento cognitivo e cognitivo comportamentale, insegnante di Mindfulness e insegnante di 1° livello di MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) per la depressione.
PREZZO: € 75,00